40～70歳の男性2人に1人、女性5人に1人がメタボリックシンドロームであると国民健康・栄養調査により分かっています。 そして肥満の若者も増加していることから年齢問わずメタボリックシンドロームが問題になっていることも事実です。 メタボと略されて言葉自体を多くの方が知っていると思いますが、メタボについてはそれほど詳しくは知らないということもあると思います。メタボが体に及ぼす影響やどのように解消すれば良いのかをご紹介しながら新基準や自分でできる測り方も解説していきます。
「メタボ」タグの記事一覧
ぽっこりお腹をへこます方法と運動不足を解消する習慣
ぽっこりお腹の原因の多くは脂肪の蓄積です。皮下脂肪や内臓脂肪など余分な脂肪がお腹周りについてしまいお腹がぽっこりとでるような状態になってしまうのです。さらに、筋力が低下していると内臓を支えられなくなりお腹が前にでたりたるんで見えることもあり、加齢とともに基礎代謝が落ちるため運動をしていないと、体にどんどん脂肪が蓄積されやすくなります。
オレイン酸の驚くべき効能とは？効果的に摂るにはオリーブオイルとナッツ類？
オレイン酸の効果が注目されたのは1960年代の地中海地方でした。他のヨーロッパの国々に比べて地中海沿岸地方の人たちは心疾患による死亡率が低いことがわかり、調べていくとオリーブオイルの中に多く含まれるオレイン酸という成分の効果ではないかと注目されるようになりました。
下腹ダイエットを成功させる1週間で引っ込める食事や筋トレ
脂肪が落ちにくく引き締まりにくい部位の一つでもあるお腹周りですが、下っ腹についた脂肪を効率的に短期間で落とすためには、食事と運動が非常に大切です。まずはなぜ下っ腹に脂肪が付きやすくなるのか原因を探りながら効果的な食事と筋肉トレーニングの方法をご紹介します。
体脂肪を減らす飲み物にはプロテインが最適な理由とは？
タンパク質を粉にして水で溶かして飲めるようにした物が飲料のプロテインです。よくプロテインというと筋肉というイメージがあるかもしれません。その筋肉が実は体脂肪を減らすのにはとても効果的なのです。体脂肪燃焼のためにはプロテイン摂取がおすすめな理由をご紹介します。
酵素効果による体質改善やダイエット方法
酵素は体の代謝に関わっているため不足してしまうと代謝効率が悪くなってしまい、免疫力が低下して病気のリスクを高めてしまったり痩せにくい体質を作ってしまったりと体に様々な変化をもたらします。さらにはシミ、シワ、抜け毛などの老化を早めたりするため美容にもよくありません。
コレステロールを下げるにはお茶が効果的な理由とは
緑茶などに含まれるカテキンは食事中のコレステロールの吸収を抑えLDLコレステロールや中性脂肪を下げる効果があります。またカテキンは風邪菌の増殖を防ぎ免疫力アップや脂肪燃焼にも効果があるとされています。
内臓の脂肪を減らす方法は？
内臓脂肪が多い人はよくリンゴ型肥満（上半身型肥満）といわれ、 男性のウエスト85cm以上、女性のウエスト90cm以上で BMI値（身長と体重から算出される、肥満度を表す体格指数） に関係ないく内臓脂肪が多い可能性があり、 放っておくと恐ろしい病気にかかってしまいます
