「お腹」の記事一覧


お腹痩せダイエットを効果的にする即効性のある運動(筋トレ)や食事とは!?

お腹
お腹痩せダイエットを効果的にする即効性のある運動(筋トレ)や食事とは!?の画像

体の中でも痩せにくいといわれるお腹は普段から動かす習慣がないと年齢による代謝の変化でどんどん脂肪が蓄えられてしまいます。そのため、お腹痩せダイエットは生活習慣から変える必要があります。誰でも簡単に行えるエクササイズからお腹痩せダイエットを効果的にする即効性のある運動(筋肉トレーニング)をご紹介します。また効率的に痩せるためには食事も関係してくるので合わせて解説したいと思います。

ウエスト引き締めのために短期間で効くストレッチや即効性がある腹筋方法をご紹介

お腹
ウエスト引き締めのために短期間で効くストレッチや即効性がある腹筋方法をご紹介の画像

ウエストを短期間で引き締めるためには事前にしっかりと計画を立てて継続させることが大切です。普段から体を動かす習慣がある人とない人では取り組み方も変わってきます。そのため、自身の生活習慣を振り返りながらまずは運動するための目的を明確にして無理のないペースで行いましょう。ウエストに効くトレーニングメニューとしてストレッチや即効性のある腹筋方法をご紹介します。

お腹の脂肪を1ヶ月で落とすための歩き方やマッサージ方法

お腹
お腹の脂肪を1ヶ月で落とすための歩き方やマッサージ方法の画像

お腹の脂肪を短期間で落とすためには運動や食事が非常に大切です。脂肪を落と意識を持った生活習慣が必要になりますが、きつい筋トレや食事制限は苦手という方には歩き方を変えたりマッサージをすることをおすすめします。お腹の脂肪というのはなかなか落としにくい部位ですが、意識するだけでも結果は違ってくるので、ぜひ試してみましょう。

ぽっこりお腹をへこます方法と運動不足を解消する習慣

お腹
ぽっこりお腹をへこます方法と運動不足を解消する習慣の画像

ぽっこりお腹の原因の多くは脂肪の蓄積です。皮下脂肪や内臓脂肪など余分な脂肪がお腹周りについてしまいお腹がぽっこりとでるような状態になってしまうのです。さらに、筋力が低下していると内臓を支えられなくなりお腹が前にでたりたるんで見えることもあり、加齢とともに基礎代謝が落ちるため運動をしていないと、体にどんどん脂肪が蓄積されやすくなります。

ページの先頭へ