布団に入って意識的に眠ろうとしても逆に目がさえて 結局眠ったのが夜明けになってしまった。 誰しもそんな経験があると思います。 本当は夜ぐっすりと眠りたいのに、なかなか寝つけない そんなときどのように過ごせば眠りに入りやすくなるのかをご紹介します。
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睡眠の質を高める効果的な方法
人生の3分の1は睡眠であるとされています。 しかし、人によってその時間や質は様々でしょう。 書店には睡眠に関する書籍もたくさん見受けられ テレビなどでは頻繁に取り上げられています。 人間の三大欲求とされ人生で切っても切れない関係の睡眠。 その睡眠の質を効果的に高める方法はあるのでしょうか?