「血圧」の記事一覧


高血圧を下げる短期間で効果を出すための食事やストレッチ方法

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高血圧を下げる短期間で効果を出すための食事やストレッチ方法の画像

血圧が普段から高い方は生活習慣を見直すことが大切です。高血圧状態が続いてしまうと血管の壁が厚くなり、血管の通り道が狭くなり弾力性が失われ硬くなってしまいます。そしてコレステロールや脂質が詰まりやすくなることでさらに血管内が狭くなるという悪循環に陥ります。そのため、動脈硬化や合併症などを引き起こしやすくなり重大な病を招いてしまう可能性もでてきます。

高血圧改善にはお茶が効果的?手軽で簡単なストレッチやツボ押しもご紹介

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お茶には血圧を下げる作用を持つ成分が含まれているといわれています。特に有名なのがカテキンですが、カテキンとはポリフェノールの一種で タンニンと呼ばれてきた緑茶の渋み成分です。またカテキン以外にもお茶の種類によって含まれている成分もことなり健康をサポートしてくれる多彩な働きを持っています。

高血圧ならば食事にカリウムを摂ることが大切な理由と避けるべき習慣

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塩分を摂りすぎると、血液中の塩分(ナトリウム)濃度が上がり塩分濃度を薄めようと血液の浸透圧を一定に保とうとする働きが起こります。そのため、血液中に水分が取り込まれるようになり血液量が増加し血管の壁に圧力がかかり血圧上がります。そのため、普段の食事で塩分を控えることはもちろんですが、余分な塩分を排出する働きがあるカリウムなどの栄養素を意識して摂ることが大切です。

血圧を下げるには歩くのが効果的な理由と大切なポイント

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高血圧の状態を放置してしまっていると動脈硬化を促進して命にかかわるような脳卒中や心疾患、慢性肝臓病などの重大な病気に繋がってしまいます。そんな時、高血圧の予防や改善に効果的なのがウォーキングです。歩くことで心臓や肺の動きを向上させ血液の循環を促進させて継続的に行うことで体の各部の機能が鍛えられます。

高血圧対策の基本と効果的なストレッチ方法

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高血圧というのは食生活の乱れや運動不足などに大きく関係しているといわれています。そのため、血圧が高いと感じたら生活習慣を変える事が大切です。血圧を効果的に下げるための基礎知識から健康を維持するための毎日行えるストレッチ方法も合わせてご紹介します。

高血圧を対策するための食べ物や飲み物とは?

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高血圧を対策するための食べ物や飲み物とは?

高血圧の怖いところはよほどひどくならない限り自覚症状がないため気づきにくく知らぬ間に様々な合併症を引き起こしてしまうリスクがあるところです。よく高血圧のことをサイレントキラーなどと呼びますが食生活などの乱れがいつの間にか重篤な病気を引きおこすかもしれません。そのため、日頃から知っておきたい高血圧対策のための食べ物や飲み物などをご紹介します。

血圧を下げるツボの合谷(手)と降圧帯(耳)

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血圧を下げるツボの合谷(手)と降圧帯(耳)の画像

血圧を下げるツボとして合谷(手)と降圧帯(耳)があります。血圧を下げるために重要なことは食事や運動、ストレス解消などの生活習慣ですが、それと同時にこのツボを刺激することで血圧を下げることが期待でき、手軽にできることから場所を選ばずに行うことができます。

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