酵素は体の代謝に関わっているため不足してしまうと
代謝効率が悪くなってしまい、免疫力が低下して病気のリスクを高めてしまったり
痩せにくい体質を作ってしまったりと体に様々な変化をもたらします。
さらにはシミ、シワ、抜け毛などの老化を早めたりするため美容にもよくありません。
酵素が与える影響を知り、酵素を意識して摂取することで
健康のための体質改善やダイエットに繋がります。
酵素とは何？
酵素とは体内に存在するタンパク質で、
体に存在している内部酵素と食べ物から体に取り入れる外部酵素があり
内部酵素は消化酵素と代謝酵素の2種類に分けられます。
体内にある内部酵素は生活習慣や年齢を重ねるにつれて減っていきます。
酵素が減ってしまうと、慢性的な体の疲れを感じたり、肩こり、頭痛、
肌の調子が悪い、便秘、下痢、寝起きが悪くなる、肥満などの
様々な症状を起こしやすくなります。
また白髪などは、髪の色素を作り出すために必要な酵素（チロシナーゼ）が
減少してしまったことから起こるため、酵素が減少しているサインとも考えられます。
酵素をしっかりと摂り体の代謝を促進させることで
健康な体作りや痩せやすい体質へと変化させることができます。
効果的に酵素を摂る方法
体質改善に深く関わっているのが代謝酵素です。
代謝酵素を増やすことで体の代謝が上がり細胞の修復や
免疫力を促進し痩せやすい体質へと変化します。
しかし食べ物の消化や栄養の吸収に必要な消化酵素が働くと
代謝酵素が減ってしまうという関係性があるので
代謝酵素の増減量を工夫する必要があります。
そのことを踏まえながら上手に酵素を取り入れるための効果的な方法をご紹介します。
食べ過ぎない
消化酵素が多くなると体質改善に必要な代謝酵素が減ってしまう
ということをお話ししました。
そのため、食べ物を必要以上に摂らないことがとても大切です。
過食をしてしまうと、その分消化酵素の働きによって代謝酵素が減ってしまいます。
よく、代謝酵素を減らさない方法にファスティングと呼ばれる
食べ物を摂らない断食の期間を設けたりすることがあります。
しかし、この方法は体に負荷をかけるためあまりおすすめしません。
ですが1日3食から2食に減らすだけでも消化酵素を減らし
代謝酵素を上げて健康や体質改善へと繋げることができます。
まずは、代謝酵素を意識して食べ過ぎなどの
習慣を改めることからはじめてみましょう。
食物酵素を摂る
酵素を食事などから摂ることで代謝酵素を増やします。
しかし食事から酵素を摂るためには条件があります。
その条件というのが過熱せずに生で食べると言うことです。
なぜ生で食べるのかというと、酵素というのは48℃以上加熱
してしまうと働きが失われてしまうため、食事から酵素を取り入れる
ためには食べ物を生で摂らなくてはいけません。
生で摂りやすい食べ物といえば、野菜や果物です。
必ず1食のメニューに生のサラダを加えるなどして工夫をしてみましょう。
また野菜をすりおろすことで酵素が活性化されさらに効果が高まります。
酵素ドリンクを飲む
食事の量や回数を減らしたり、生の食べ物を摂ることが
酵素を減らさないためには必要です。
しかし、生活が忙しくなかなか習慣を変える時間がないようならば
酵素ドリンクをおすすめします。
酵素ドリンクは酵素を摂ることを目的として作られた飲み物です。
こちらのミネラル酵素ドリンクは酵素と体に必要なミネラルを
一緒に摂ることができ飲みやすいことから人気の商品です。
毎日の食事にプラスするだけでも酵素をしっかりと摂って体質改善に繋がります。
食事の量を普段よりも抑えて酵素ドリンクを飲むことで
代謝酵素を促進しダイエットも効果が期待できます。
まずはお試しで1本を購入することも考えてみてはいかがでしょうか？
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酵素による体質改善
酵素の働きを意識することで、今まで感じなかった酵素の力を
実感することができます。
まずは、食べ過ぎないように食事の量に目を向けながら
生の物を摂るようにしたり、酵素ドリンクなどを飲んで
しっかりと酵素を摂るように意識してみましょう。
酵素を摂る習慣が健康を維持し、あなたの体質を良い方向へと
改善してくれるはずです。
