メタボは内臓脂肪の蓄積によって高血圧、糖尿病、高脂血症など
生活習慣病の重なりが起こっていることを示しています。
年齢を重ねると体の代謝は落ち、脂肪が体につきやすく運動不足
や食事に気をつける習慣を持っていないとすぐにメタボやメタボ予備軍
になってしまいます。
メタボの恐ろしいところは心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化
を急速に進行させてしまい、最悪の場合死に至ることがあるため
とても危険な状態を作り出してしまうことです。
そんなとき、日常でできるメタボ対策を意識することが大切になります。
Contents
メタボ対策にはお茶が効果的
お茶はなじみのある飲み物で、普段から飲まれている方も多いのではないでしょうか。
実はお茶にはメタボ対策には大変効果的な作用が秘められていることがわかっています。
①脂肪の吸収を抑える
脂肪というのは分子が大きくそのままでは体内に吸収されません。
そんなときリパーゼという酵素が脂肪を分解し分子を
小さくして体内へ吸収されるような働きをします。
お茶を飲むことでリパーゼの働きを阻害し脂肪の吸収を抑えることができます。
②糖質の吸収を抑える
体のエネルギーとして使われる糖質ですが、摂りすぎてしまうと
具悪に体脂肪に変わりメタボの原因に繋がります。
糖質はご飯、麺類、パンなどの炭水化物に多く含まれているため
毎日食事で食べている方も多いと思いますが、炭水化物は
消化酵素の働きで細かく分解され最終的にはブドウ糖の状態で体内へ吸収されます。
お茶の働きによって糖質分解に関わる酵素の働きを弱めブドウ糖の吸収を減ら
し糖質の吸収を抑えることができます。
③体脂肪燃焼促進
特にダイエット茶などに含まれる成分は脂肪燃焼をサポートしてくれる
働きがあり、食事や運動を気をつけながらお茶を飲むことで体脂肪燃焼を促進することができます。
お茶にはメタボ改善や対策に効果的な以上の理由があります。
さらにお茶には様々な種類があり含まれている成分も違うため
自分の体質や環境に合ったものを見つけることが大切です。
次にお茶の種類についてご紹介します。
お茶の種類と効果
お茶には様々な種類があり、成分や働きも異なるため
飲むことでどのような効果があるのかを知ることが重要になります。
またお茶を飲む習慣と合わせて食事を気をつけたり適度な運動の
習慣作りをすることも必要になります。
脂質や糖質に摂りすぎないように心がけながら体脂肪を燃やしやすい
有酸素運動を1日おきにでも続けることでお茶の効果を高めることができます。
それではメタボに効果的なお茶をご紹介します。
緑茶
緑茶に含まれているカテキンはメタボの原因でもある脂肪を
燃焼させる効果があるといわれています。
そのため、運動前に飲むことで体脂肪の燃焼効率を高めることができます。
しかし、緑茶に含まれる苦み成分であるタンニンは鉄分と結びついて
鉄の吸収を抑えてしまうので、貧血の方は摂りすぎに気をつけましょう。
烏龍茶（ウーロン茶）
ウーロン茶にはウーロン茶重合ポリフェノールという成分が含まれ
脂肪を分解する酵素の働きを低下させて体に脂肪を吸収させずに
体外へ排出します。そのため、脂っこい食事のときはウーロン茶を
一緒に飲むことで余分な脂肪の吸収を抑えることができます。
特に黒烏龍茶はウーロン茶重合ポリフェノールが多く含まれていて
ダイエットやメタボを気にしている方にはおすすめです。
杜仲茶（トチュウ茶）
杜仲茶に含まれるゲニポシド酸という成分はコレステロールや脂質異常を
軽減して血管を拡張し血流を良くする働きがあります。
さらにアディポネクチンと呼ばれる超善玉ホルモンの分泌を増やす働き
があるためメタボの原因である高血圧、高血糖、脂質異常を改善する働きがあるとされています。
ゴボウ茶
ゴボウ茶に含まれるサポニンという成分は水にも油にも溶ける性質が
あり、血管に付着したコレステロールなどの脂肪分が溶けて洗い流されます。
血流の流れが良くなり、高血圧予防や血管をキレイにすることで若返えり効果も期待できます。
黒豆茶
黒豆茶にはアントシアニンという成分が含まれていて
血糖値や血圧上昇を抑制する効果があるため食事の時に一緒に
摂取することでメタボ対策や改善を期待できます。
また美肌効果、眼精疲労、更年期障害の軽減など様々な作用が
あることで知られていて健康茶として有名です。
プーアール茶
プーアール茶には脂肪燃焼や脂肪吸収ブロック効果があり、
プーアル茶には豊富なポリフェノールが含まれているので
体を酸化させてしまう活性酸素を取り除き胃腸の働きを
活発にする作用があります。
血流を良くするため新陳代謝活発になりむくみを解消して
体内の老廃物を排出する作用もあるのでデトックス効果で
便秘や肌荒れの改善や予防にも繋がります。
健康をサポートするお茶
お茶はメタボに効果的であることが証明されています。
そのため、普段からお茶を飲む習慣を持つことで常にメタボを
意識した生活を送ることができます。
またお茶の効果を高めるためには食事、運動が大切です。
栄養バランスの摂れた食事、適度な運動とともにお茶は
健康をサポートして生活に好循環をもたらしてくれる歯車となってくれるはずです。
