若返りには成長ホルモンの分泌が必要になります。
成長ホルモンは脳下垂体から分泌される成長や代謝をつかさどる
ホルモンで通称若返りホルモンと言われています。
そのため成長ホルモンを促す仕組みを知ることが若返りには大切です。
若返るために必要な成長ホルモンとの関係や簡単で効果的なツボ
などをご紹介しながら日常でできる若返り習慣についても
解説したいと思います。
若返りを作る生活リズム
若返りには三原則があります。
それが食事、運動、睡眠といわれています。
若返りというと何か特別な事が必要になるようなイメージ
があるかもしれませんが、若返りを促す成長ホルモンというのは
・バランスの良い食事
・適度な運動
・質の高い睡眠
この3つによって生み出されます。
若返りに必要な生活習慣（食事、運動、睡眠）を知りたい方は下の記事に詳しい
内容が書かれていますので参考にしてみてください。
空腹と若返りの関係
人は朝起きて日光を浴びると脳からセロトニンという物質がでて
交感神経が活発になります。
そして1日の活動をはじめると脂肪が燃焼されやすくなり
空腹状態になります。
実は空腹状態になると成長ホルモンが増量し若返り遺伝子である
サーチュイン遺伝子が発動され、さらに血管を掃除してくれる
善玉ホルモンであるアディポネクチンが分泌されます。
さらに空腹状態になると、体は肌の調子を良くしようと働きます。
そのため、お腹が適度に空いている状態というのは若返りには
必要でなるべく決まった時間にキチンと食べて空腹を感じる
習慣がとても大事になります。
若返りのツボ
コチラの動画では美容鍼灸師の方が教える
5歳若返る顔ツボマッサージをご紹介しています。
1分で簡単に行えますのでぜひ試してみてください。
アンチエイジングに効果的な手のツボである
養老（ようろう）についてご紹介しています。
名前の通り老いを養うという意味で昔から若返りの
ツボとされてきました。
動画の方で詳しい内容を解説されていますのでぜひ
参考にしてみてください。
日常でできる若返り習慣
若返りには成長ホルモンの分泌を促進させる内側からの
アプローチの他に紫外線などを意識してしっかりと
外出するときは日焼け止めなどを塗る外側からのケアが必要になります。
肌の老化原因の8割は紫外線といわれていて、紫外線による細胞への
ダメージが大きいと活性酸素を増やし酸化ストレスにより老化の進行を早めてしまいます。
その例に海外のある男性はトラックの運転手をしていましたが、
顔の右半分はしわが少なく車窓側にあたる左半分はしわだらけに
なった写真なども公開されています。
そのため、肌が老化するまえにしっかりと紫外線対策をすることが
老化の予防や若返りに繋がります。
またストレスとの付き合い方も大切です。
ストレスは生活習慣の乱れや偏りに繋がる恐れがあるため
しっかりと体と心を休める時間が間接的に若返りに深く
結びついていると考えられます。
なるべくリラックスできる時間や環境を整えたりして
ストレスを溜めないことが若返りには必要になります。
睡眠はしっかりできている？
若返りのツボや空腹とホルモンの関係についてご紹介しました。
若返りは外側からのケア（紫外線対策）や内側からのケア（成長ホルモン分泌）
が重要になりますが、なかなか内側のケアについてはどのように
するば効果が上がるのか悩んでしまうこともあるかと思います。
そんなときに一つの指標となるのが睡眠です。
自身の睡眠の質をチェックすることで成長ホルモン（若返りホルモン）
がしっかりと分泌されているかを確認でき、睡眠は食事や運動と密接に
関わっているため生活を改善すべきかこのままで良いのかを判断することができます。
必ず人は年齢とともに老化をしますが、少しでも若返りに必要な
生活習慣を実践することで年齢よりも若々しい見た目や健康的な
体質を手に入れることができるので、ぜひ毎日を意識して過ごしてみてください。
