血圧が普段から高い方は生活習慣を見直すことが大切です。高血圧状態が続いてしまうと血管の壁が厚くなり、血管の通り道が狭くなり弾力性が失われ硬くなってしまいます。そしてコレステロールや脂質が詰まりやすくなることでさらに血管内が狭くなるという悪循環に陥ります。そのため、動脈硬化や合併症などを引き起こしやすくなり重大な病を招いてしまう可能性もでてきます。
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血圧を下げるには歩くのが効果的な理由と大切なポイント
高血圧の状態を放置してしまっていると動脈硬化を促進して命にかかわるような脳卒中や心疾患、慢性肝臓病などの重大な病気に繋がってしまいます。そんな時、高血圧の予防や改善に効果的なのがウォーキングです。歩くことで心臓や肺の動きを向上させ血液の循環を促進させて継続的に行うことで体の各部の機能が鍛えられます。
高血圧を対策するための食べ物や飲み物とは？
高血圧の怖いところはよほどひどくならない限り自覚症状がないため気づきにくく知らぬ間に様々な合併症を引き起こしてしまうリスクがあるところです。よく高血圧のことをサイレントキラーなどと呼びますが食生活などの乱れがいつの間にか重篤な病気を引きおこすかもしれません。そのため、日頃から知っておきたい高血圧対策のための食べ物や飲み物などをご紹介します。
オリーブオイル効果が中性脂肪や高血圧を解決する理由
油には様々な種類がありますが、健康な油として注目されてきたのがオリーブオイルです。オリーブオイルには善玉コレステロールを減らすことなく悪玉コレステロールを下げる働きがあり心臓や脳血管の病気のリスクを減らす作用があります。そのため中性脂肪が高い人や血圧が気になっている人にはオリーブオイルがおすすめです。
血圧を下げるツボの合谷（手）と降圧帯（耳）
血圧を下げるツボとして合谷（手）と降圧帯（耳）があります。血圧を下げるために重要なことは食事や運動、ストレス解消などの生活習慣ですが、それと同時にこのツボを刺激することで血圧を下げることが期待でき、手軽にできることから場所を選ばずに行うことができます。
