「ストレッチ」タグの記事一覧

腰痛対策のストレッチや体操など簡単で効果的な運動方法をご紹介

腰痛
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腰痛というと筋肉、骨、関節などに異常があるのではと思いがちですが、実は内臓、神経、ストレスなど様々な問題から起こることが多く原因が特定できないケースがほとんどです。実は慢性腰痛などの痛みが続くような場合は安静にしているよりもできるだけ動くことが大切だといわれています。無理なく行えて腰痛対策に効果的な運動(ストレッチ、体操)をご紹介したいと思います。

高血圧を下げる短期間で効果を出すための食事やストレッチ方法

血圧
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血圧が普段から高い方は生活習慣を見直すことが大切です。高血圧状態が続いてしまうと血管の壁が厚くなり、血管の通り道が狭くなり弾力性が失われ硬くなってしまいます。そしてコレステロールや脂質が詰まりやすくなることでさらに血管内が狭くなるという悪循環に陥ります。そのため、動脈硬化や合併症などを引き起こしやすくなり重大な病を招いてしまう可能性もでてきます。

ウエスト引き締めのために短期間で効くストレッチや即効性がある腹筋方法をご紹介

お腹
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ウエストを短期間で引き締めるためには事前にしっかりと計画を立てて継続させることが大切です。普段から体を動かす習慣がある人とない人では取り組み方も変わってきます。そのため、自身の生活習慣を振り返りながらまずは運動するための目的を明確にして無理のないペースで行いましょう。ウエストに効くトレーニングメニューとしてストレッチや即効性のある腹筋方法をご紹介します。

高血圧改善にはお茶が効果的?手軽で簡単なストレッチやツボ押しもご紹介

血圧
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お茶には血圧を下げる作用を持つ成分が含まれているといわれています。特に有名なのがカテキンですが、カテキンとはポリフェノールの一種で タンニンと呼ばれてきた緑茶の渋み成分です。またカテキン以外にもお茶の種類によって含まれている成分もことなり健康をサポートしてくれる多彩な働きを持っています。

運動不足で何から始めるか悩んだときに自宅で簡単効果的なストレッチ方法

運動
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最近運動不足だと感じても、いざ運動をしようと思った時に何から始めれば良いのか悩んでしまうことがあります。年齢や生活のリズムは人それぞれ違うので自分に合ったベストな方法を見つけることが重要になります。 また始めやすい運動を行うことが継続に繋がり健康的な循環を生み出します。

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