最近運動不足だと感じても、いざ運動をしようと思った時に何から始めれば良いのか悩んでしまうことがあります。年齢や生活のリズムは人それぞれ違うので自分に合ったベストな方法を見つけることが重要になります。 また始めやすい運動を行うことが継続に繋がり健康的な循環を生み出します。
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高血圧対策の基本と効果的なストレッチ方法
高血圧というのは食生活の乱れや運動不足などに大きく関係しているといわれています。そのため、血圧が高いと感じたら生活習慣を変える事が大切です。血圧を効果的に下げるための基礎知識から健康を維持するための毎日行えるストレッチ方法も合わせてご紹介します。
メタボの定義や原因は?改善するための効果的な方法とは?
よくメタボという言葉を聞くことがあると思いますが、正式名称はメタボリックシンドローム(内臓脂肪型肥満)と呼ばれています。太っている状態の代名詞のように使われることがありますが、実際は複数の病気や異常が重なっている事を指します。
下腹ダイエットを成功させる1週間で引っ込める食事や筋トレ
脂肪が落ちにくく引き締まりにくい部位の一つでもあるお腹周りですが、下っ腹についた脂肪を効率的に短期間で落とすためには、食事と運動が非常に大切です。まずはなぜ下っ腹に脂肪が付きやすくなるのか原因を探りながら効果的な食事と筋肉トレーニングの方法をご紹介します。
体脂肪を減らす飲み物にはプロテインが最適な理由とは?
タンパク質を粉にして水で溶かして飲めるようにした物が飲料のプロテインです。よくプロテインというと筋肉というイメージがあるかもしれません。その筋肉が実は体脂肪を減らすのにはとても効果的なのです。体脂肪燃焼のためにはプロテイン摂取がおすすめな理由をご紹介します。
便秘改善のために今すぐに行える運動や必要な栄養素をとるための食事方法
便秘にはいくつかの種類があるといわれています。そして大きく分けて2つ(原因がはっきりしているものと原因がはっきりしていないもの)に分類されます。便秘によってお腹が張ったり痛んだり、また何日も便がでていなくて体がスッキリしないということがあるかもしれません。今すぐに行える便秘改善のための運動や食事についてご紹介します。
体内年齢を若くする生活改善方法とは?
一般的に年齢を重ねるにつれて筋肉量と基礎代謝量が低下する傾向があるため体の脂肪が燃えにくくなります。そのため、もしも以前よりも太り気味になっているのならば体内年齢が進んでいる可能性があります。
生活習慣病を予防するためには?
生活習慣病とは、日々の生活習慣の乱れにより発症してしまう病です。 気づかないうちに悪化し最悪の場合、命に関わる重大な病気をもたらしてしまいます。 そのため日々の生活習慣を見直し、 食事、運動、飲酒、喫煙、ストレスなどを改めることが必要です。
内臓の脂肪を減らす方法は?
内臓脂肪が多い人はよくリンゴ型肥満(上半身型肥満)といわれ、 男性のウエスト85cm以上、女性のウエスト90cm以上で BMI値(身長と体重から算出される、肥満度を表す体格指数) に関係ないく内臓脂肪が多い可能性があり、 放っておくと恐ろしい病気にかかってしまいます