一般的に年齢を重ねるにつれて筋肉量と基礎代謝量が低下する傾向があるため体の脂肪が燃えにくくなります。そのため、もしも以前よりも太り気味になっているのならば体内年齢が進んでいる可能性があります。
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ストレスによる過食を抑え悪循環を回避する効果的な改善方法
ストレスを感じたとき、食べ過ぎかもしれないと分かっていながらも食欲を抑えられずに過食気味になってしまう。そして1度だけでなく、何度も繰り返して過食をしてしまい罪悪感を感じたり気持ちがひどく落ち込んでしまう。 そんな時、過食を抑えて悪循環を回避するための効果的な改善方法をご紹介します。
水が健康や美容に与える影響
体の水分量の20％を失うと命の危険に関わるといわれ血液中の水分量が不足してしまうと血液がドロドロになってしまい 心筋梗塞や脳梗塞などの危険な病気を招いてしまうこともあります。そのため、水が健康に与える影響を詳しく知り 生活でどのように水を摂取すれば良いかを確認することが大切です。
運動を習慣にするためのコツ
生活習慣に運動を取り入れようとはじめてみたもののなかなか継続してできずに途中でやめてしまった。また自分のためだと分かっていてもいまいちモチベーションが上がらないということがあるかもしれません。まずは焦らずに自分のペースでやることが大切です。運動を習慣にするためのおすすめの方法をご紹介します。
間食におすすめな食べ物
食事と食事の間にお腹が空いてしまったとき、 間食をする方も多いと思います。 なるべくなら、カロリーや栄養のバランスを考えて 選んだ方が健康のためにも良いと思いますが、 美味しく食べれてさらに体にも優しい食べ物があれば もっと間食を積極的にとれると思います。 美味しくて体にも良い、間食に向いている食べ物をご紹介します。
運動は健康に効果がある？頻度や簡単に継続させる方法は？
運動を継続的にしていることは健康増進に繋がります。 寿命とも関係性があり運動を全くしていない人では 体には悪影響がでる割合も高く短命というデータもあり、 食事や睡眠にも影響することから健康を維持するためには運動はとても大切です。
玄米はダイエットに効果的？痩れる理由と食事の方法
玄米は白米よりも栄養価が高くバランスも優れていることから 健康にも良いとされ、近年ではダイエットに効果があると注目されています。 約5倍以上の食物繊維を含んでいて便秘解消や余分なコレステロール、 発がん物質や糖質などを排除してくれ、生活習慣病の予防にも効果があります。
睡眠の質を高める効果的な方法
人生の3分の１は睡眠であるとされています。 しかし、人によってその時間や質は様々でしょう。 書店には睡眠に関する書籍もたくさん見受けられ テレビなどでは頻繁に取り上げられています。 人間の三大欲求とされ人生で切っても切れない関係の睡眠。 その睡眠の質を効果的に高める方法はあるのでしょうか？
