水が健康効果をもたらす!?美容との関係や飲み方から量までを解説の画像

人間の体は60%が水分だといわれています。

約60兆超ある細胞の中や血液内に存在し、
骨の1/3も水でできているといわれています。

そのためいかに、人間にとって水が生きるために必要かということが
分かります。そして水というのは年齢とともに減少してしまいます。

水というのは体内の血液循環を担っているため、減少することで
血液がドロドロになり様々な病へと繋がる恐れがあります。

そのことからもしっかりと水分を意識した生活が
健康的な体を作り上げる鍵になっているのです。

水がもたらす体への影響

水がもたらす体への影響の画像

水を飲む習慣は大切です。年齢の変化によって体と
いうのは水分量が減ってしまいます。

また筋肉に比べると脂肪のほうが水分量が少ないので
肥満などの体脂肪が多い方は特に水分量が低下している可能性があります。

体の水分量が低下することで栄養素を運んだり、老廃物の排出
を行う血液循環の巡りが悪くなり、最悪の場合脳梗塞や心筋梗塞
などに繋がる恐れなどもでてきてしまいます。

そのようにならないためにも、意識して水分を摂取する
習慣を持つことが体調健康状態を良好なものへと導いてくれます。

また肌の状態や若々しい体づくりなどにも影響を与えるため
健康のみならず美容にも効果があると考えられています。

美容との関係

美容との関係の画像

水がもたらす美容効果について解説したいと思います。

まず、水を飲むことで肌のハリや潤いを保つことができ
髪にもしっかりと栄養素を運ぶ役割も担っているため
コシのあるつややかな髪質を手に入れることができます。

そのため、肌や髪に高価な美容液やシャンプーなどを使用しなくても
水を意識した生活をするだけで手軽に効果的な美容ケアを
することができるのです。

また血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になり
古い細胞が新しい細胞と入れ替わりやすくなり若々しい容姿を保てます。

さらに腸の働きをサポートし便通を整えて
むくみ、肌荒れを解消して痩せやすい体質へと変化させることも可能です。

このことから健康だけでなく美容にも非常に効果があることが分かります。

では1日どのくらいの量を飲めば良いのかまた飲み方など
についてご紹介したいと思います。

水分を飲む量

水分は体に取り入れられたから尿、便、汗として
排出されるため思っている以上に消費されやすく意識して摂取することが大切です。

主に1日に最低でも2~2.5リットルほどの水を
飲むのが良いとされています。

水を飲むのが苦手という方は無理に1度に
たくさんの量を飲まずに、飲みやすい方法で
数回に分けて意識的に摂取するようにしてみましょう。

水分の飲み方

水があまり好きではないという方は、カフェインが
入っていない麦茶やハーブティーなどをおすすめします。

また冷たい水は体を急激に冷やし内蔵機能を低下させたり
神経過敏を起こす原因になるので、なるべく常温か
温かくして飲むことで体への負担を少なくします。

さらに炭酸水水素水などの種類もありますが、普通の
水とどのように違うのかと考えることもあると思います。

どちらも飲み過ぎることで健康を害するという心配はありません。

炭酸水は炭酸ガスを含む水で血流促進、デトックス効果、疲労回復
などが期待でき美容面からも注目が集まっています。

水素水は水素分子のガスを溶解させた水で無味、無臭、無職で
胃腸症状の改善に効果があるとされています。

水分を無理なく摂取する

水分を無理なく摂取するの画像

私たちは生活の中で無意識的に毎日水分を摂っています。

その水分がいかに健康美容などのあらゆる面で重要であり
欠かすことのできない存在かというのを知ることが
人生をもっと楽しく健康で生き生きとした毎日を送るきっかけになります。

水分には水だけでなくジュース、アルコール、お茶、コーヒー
など様々なものがあり、多くの方が自分に合った嗜好を持ち合わせていると思います。

飲み過ぎると逆に良くないとされるものもありますが、まずは
水分が体に与える影響を実感し、無理のない方法でしっかりと水分補給を行いましょう。