お茶には様々な種類があり、健康面をサポートし体に良い影響をもたらすとされています。
生活習慣が乱れたり気になる方はお茶を飲む習慣を持つことで
カテキンやビタミンCなどの成分が血圧、血糖値、コレステロールなどの改善に
有効的に働いてくれます。
今回はおすすめのダイエットをサポートしてくれる市販でも買える
美味しい茶をご紹介したいと思います。
Contents
お茶の種類や効能
お茶には様々な種類があります。多くの方に親しまれよく飲まれているのは
緑茶ではないでしょうか？
緑茶は医者いらずといわれるほどの有効成分が含まれているため
健康を気にしている方ならば体質改善にむけた習慣を持つことができます。
下の記事には健康面をサポートしてくれるお茶についてまとめている
ので是非参考にしてみて下さい。
高血圧改善にはお茶が効果的？手軽で簡単なストレッチやツボ押しもご紹介
緑茶以外にもお茶には様々な種類があり、それぞれの種類や効能も変わってきます。
そのため、健康だけでなくダイエットをサポートしてくれるものもあるので
自分の目的にあったものを選ぶことが大切です。
また飲んでみて口に合うお茶を見つけることもお茶を飲む習慣にするためには重要になります。
それでは、ダイエットに効果的なお茶をご紹介したいと思います。
プーアール茶
ダイエット効果を期待できる有名なお茶がプーアール茶です。
名前を1度は聞いたことがあるかもしれませんが、飲まれている方は
それほど多くはないのではないでしょうか。
プーアール茶は中国の雲南省を原産地とした中国茶で
・脂肪燃焼
・脂肪吸収ブロック
このような効能があるとされています。
プーアール茶の詳しい効能
いくつもの臨床実験の結果プーアール茶にはリパーゼの分泌を促す作用があることが分かっています。
リパーゼとは中性脂肪を溶かす酵素で遊離脂肪酸に変化させて
体を動かすことで脂肪を燃えやすくするような働きがあります。
またプーアール茶に含まれる没食子酸と重合カテキンは
胆汁と結びつき脂肪の乳化を防ぐ働きがあります。
乳化されなかった脂肪は脂肪を分解することができないため
そのまま体外に排出されるようになり体への余分な脂肪蓄積を未然に防いでくれる役割があります。
ルイボスティー
ダイエットのみならず美容にも効果的で今人気が上がっている
お茶がルイボスティーです。
南アフリカの一部の土壌のみで育つお茶で赤みがかった色が特徴です。
ノンカフェインのため子供や妊婦の方でも安心して飲め
ミネラルが豊富で鉄分不足も補うことができます。
ルイボスティーの詳しい効能
ルイボスティーは若返りのお茶などといわれ、抗酸化作用があり
高いアンチエイジング効果を持っていますが、
それだけでなく強力なデトックス効果があるのも特徴のひとつです。
ルイボスティーに含まれるミネラルは腸内で水分を集めて硬くなった
便をやわらかくする働きがあります。
善玉菌を増やして腸内環境を整えるため、便秘や下痢で悩んでいる方にはおすすめです。
そのため、ダイエットに必要な腸内環境を適切な状態に保つことができます。
黒ウーロン茶
脂肪吸収を抑えることで有名になった黒ウーロン茶ですが主に
・血中中性脂肪の上昇を抑える
・体に脂肪がつきにくくなる
このような効能があります。
各メーカーから多く販売されているため、市販でも購入しやすく
食事や食後に飲むことでダイエットを意識した生活に切り替えることができます。
黒ウーロン茶の詳しい効能
黒ウーロン茶には重合ポリフェノールという成分が含まれています。
重合ポリフェノールには脂肪の吸収を抑えるリパーゼという酵素を
助ける働きがあり、食事による脂肪が体に蓄積されにくくなるため
ダイエットをサポートしてくれます。
この重合ポリフェノールが含まれる量がとても多いため色が黒くみえています。
カフェインも含まれているため利尿作用がありデトックス効果もありますが、
飲み過ぎると胃に負担をかけるため1回の食事で350mlぐらいを目安に摂るようにしましょう。
ジャスミン茶
中国では七大茶のひとつとして、その豊かな花の香りが
特徴の日本でも有名のお茶です。
よくコンビニや飲食店などでも多く見かけるためなじみのあるお茶ですが
ダイエットにも非常に効果があるとされています。
またリラックス効果や肌荒れPMSなど女性の様々な不調にも大変効果的です。
茶葉にアラビアジャスミンの花の香りを吸着させて製造している
ため花茶とも呼ばれています。
ジャスミン茶の詳しい効能
ジャスミン茶にはタンニンとよばれるポリフェノールの一種が
含まれ、タンニンは体内で脂肪吸収を抑制して脂肪燃焼効果があります。
さらにむくみの改善や老廃物を溜め込みにくい体へとサポートをしてくれます。
ジャスミン茶を飲んでから30分後に運動をすることで脂肪を燃焼しやすくなり
よりダイエット効果を高めることができます。
またホルモンバランスの改善や美肌効果も期待できるためダイエットのみならず
美容にも効果的に作用してくれます。
食事にお茶をプラスしてみよう
お茶は健康面だけでなくダイエット面でも大いに効果があるため
食事や食後に飲む習慣を持つことで体に良い変化をもたらしてくれるはずです。
お茶には豊富な種類のものがたくさんあります。
そのため、自分に合ったお茶を見つけることで美味しく飲み続けることができます。
ご紹介した物はどれも市販で買えるため
まずは楽しみながらそれぞれのお茶を試してみてはいかがでしょうか？
